心情不好找谁倾诉，情绪不好的时候怎么控制自己说话

　　日常生活中，我们经常会碰到些脾气暴躁易怒的人，这些人容易发火。有些人外表温文尔雅，平时也不容易发怒，但是遭遇某些小事时，就变得暴怒异常。

　　情绪不好的时候怎么控制自己说话

　　1.别在气头上提高音量说话

　　让身体上的激动冷静下来。不管你的激动是来自环境的应激，比如热、拥挤或噪声，还是来自与他人的冲突，慢慢的放松下来。你会有时间判断你是否真的很愤怒，还是只是累了而且很紧张。

　　2.别对号入座

　　如果你觉得被侮辱了，检查一下你理解的正确性。使你感到被冒犯的行为是否另有原因?容易愤怒的人倾向于将他人的行为理解为故意的冒犯。而不容易愤怒的人则倾向于不对他人急于下结论，并且不太注重自己受伤的自尊。

　　3.谨防自己和他人的马路暴躁

　　驾车会增加每个人生理上的激动，但不是每个人都得成为暴躁的驾车者。有些人开车时对其他驾车的人怀有报复和回敬的想法，从而使得自己愤怒起来。脑袋发热的驾驶员在驾车时会冒更多险，做出更具攻击性的行为，从而发生更多的意外。

　　4.如果你断定表达愤怒是适当的，一定要用正确的语言和正确的非口头语言，以使自己得到理解

　　因为文化有着不同的表达规则，一定要让你愤怒的对象明白你感受到的是什么，并且你要表达的怨气是什么。

　　5.想清楚如何表达愤怒

　　你想要你的愤怒成就什么?你是否只想使对方感觉不好，还是想使对方明白你的忧虑并对你做出反应?如果你的目标是改善一个不良情况或达成公正，那么学会如何表达愤怒，以使对方愿意听才是关键的。

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